室内健身器材引体向上应如何呼吸？

呼吸在健身中向来是比较重要的，即使是练的再厉害实力再强，只要呼吸一乱基本过不了十分钟就会因此停下来。那么引体向上这个常规性动作，应该怎么呼吸呢？上呼下吸还是上吸下呼？它们各有各的好处。

首先，上呼下吸。这种呼气方式比较适合力量控制，而且也比较适合新手。采用这样的方式可以很好地避免身体晃来晃去，因为很多新手在做引体向上的时候全身力量不够，所以身体就会像荡秋千一样来回晃动，特别不稳定。

上呼下吸还能帮助节省力气，这样就能做更多的引体向上，然后除此之外，上呼下吸还能更好地练习背部，如果身体比较稳定的话，就能更好的控制背部训练，这样练背就会感觉简单很多。

其次，上吸下呼。这个比较适合老手，不建议新手去挑战。因为手臂和背部的力量足够大时，就不用考虑让自己的身体更稳，而是要去想如何摄取更多的氧气。因为好多老手在做引体向上时，做到一定程度就会被迫停下来，而原因可能是因为力气不够，也有可能是因为氧气不够。

而上吸下呼就能使自己的呼吸节奏跟随胸腔活动而有所变化，这样能保证身体有充足的摄氧量；而且上吸下呼还可以让自己呼吸节奏变得更快，能让自己在做的时候感觉轻巧，在心理上会觉得更轻松，尽管现实中体重没有变。

最后，新手选择上呼下吸，老手选择上吸下呼。试试改变自己呼吸的方式，你会发现自己的训练会变得轻松。